Tibetisches Heilyoga, Wandern und Autophagie

Gleich vorweg: tibetisches Heilyoga ist einfach erlernbar und kann überall praktiziert werden. Damit hat man auch unterwegs - zB auf Spaziergängen und Wanderungen - ein wunderbares Mittel an der Hand, die Energiereserven wieder aufzufüllen, der Wirbelsäule, dem Rücken und der Gesundheit insgesamt Gutes zu tun. Mit einem vergleichsweise geringen Zeitaufwand von 10 bis 15 Minuten für die Basisübungen.

Bei dieser Art von tibetischem Heilyoga handelt es sich um ein energetisches Bewegungssystem, das durch die hohe Effektivität seiner einfachen und schnell zu erlernenden Übungen besticht. Über Wirkung auf das Meridiansystem kommt es zu einem regulierenden Effekt auf Körper und Geist, gleichzeitig wirken die speziellen Übungen auf die Muskulatur und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Daher ist es auch von ungeübten oder bewegungseingeschränkten Menschen schnell, einfach und sicher zu erlernen und hat einen energetischen Effekt, der auch für Anfänger/innen spürbar ist.

Es vereint zudem die Vorzüge von Yoga und Qi Gong und hat eine ganzheitlich-regulative Wirkung auf Körper und Geist: Sie lernen, wie Sie gleichzeitig den Rücken und die Wirbelsäule kräftigen. Dies führt zu einer augenblicklichen Entspannung auf allen Ebenen, und wir sind besser in der Lage, schädliche Einflüsse in unserem Leben zu erkennen und positiv zu bewältigen.

Beim Intervall-Fasten (basische Verpflegung) mit einer Nahrungsabstinenz von mindestens 16 Stunden (über Nacht) setzt laut Prof. Francesco Madeo die sogenannte ‚zelluläre Müllabfuhr‘ ein, die Autophagie wird aktiviert und sorgt damit für gesundheitsförderndes „Recycling“ im Körper.

Mit dieser Kombination legen Sie die Grundlage für eine körperlich-geistige Regeneration. Die Übungen können Sie später leicht in jeden noch so stressigen Alltag integrieren. Ein großer Gewinn für jeden Menschen, der mehr für seine Gesundheit tun möchte.

Lassen Sie uns gemeinsam die wundervolle Natur rund um Pernegg bei Wanderungen und Ausflügen genießen. Durch Meditationen tanken wir Kraft in der erwachenden Natur und finden unser inneres Gleichgewicht wieder. Auf ein freudvolles Miteinander!

DAS ERWARTET SIE:

• Morgendliche, meditative Spaziergänge unter Einbeziehung der natürlichen Umgebung zum Trainieren der Wahrnehmung und Achtsamkeit
• Abwechslungsreiche Yoga-Sessions (vorwiegend tib. Heilyoga, aber auch YIN-Yoga) und Wanderungen vorwiegend am Vormittag
• Ausreichend Freizeit am Nachmittag mit viel Zeit für Ruhe
• Stille-Tag zur persönlichen Einkehr
• Impulsvorträge zu kraftvollem, freudvollem Lifestyle, des Weiteren zu vollwertiger Ernährung, basischer Körperpflege und dem Säure-Basen-Haushalt

Die Teilnahme an allen Naturerlebnissen ist freiwillig.